リフォーマーだけでは届かない変化へ。自由が丘ピラティス
リフォーマーだけでは届かない変化へ。
目次
MyTimeピラティスで始める、安心価格の本格パーソナルピラティス
「姿勢を良くしたい」
「肩こりや腰の重さをどうにかしたい」
「下半身をすっきり見せたい」
「年齢を重ねても、健康的に動ける身体でいたい」
そんな想いからピラティスに興味を持つ方は多いのではないでしょうか。
ただ、ピラティススタジオを選ぶときに気になるのは、
どんな設備があるのか
自分の悩みに合ったレッスンが受けられるのか
無理なく続けられる価格なのか
という点です。
MyTimeピラティスでは、タワーリフォーマー・チェア・バレルを完備しています。
一般的なパーソナルピラティススタジオでは、リフォーマーのみを使用することも少なくありません。もちろんリフォーマーも非常に優れたマシンですが、身体の悩みは一人ひとり違います。
猫背、巻き肩、反り腰、肩こり、下半身太り、身体の硬さ。
これらはすべて、原因も必要なアプローチも少しずつ異なります。
だからこそMyTimeピラティスでは、複数のマシンを使い分けることで、身体の状態に合わせてより細かく、より効果的にレッスンを行います。
なぜ複数のマシンがあると、身体の変化を感じやすいのか
身体の悩みは、ひとつの原因だけで起こっているわけではありません。
たとえば猫背の場合、背中が丸まっているだけではなく、
- 胸まわりが硬い
- 肩甲骨が動きにくい
- お腹の力が抜けやすい
- 骨盤が後ろに倒れやすい
- 呼吸が浅くなりやすい
といった複数の要素が重なっていることがあります。
このような場合、背中だけを鍛えても根本的な改善にはつながりにくいことがあります。
MyTimeピラティスでは、
胸を開きたいときはバレル、
体幹と全身の連動を整えたいときはタワーリフォーマー、
脚やお尻の使い方を整えたいときはチェア、
というように目的に合わせてマシンを使い分けます。
つまり、設備が多いことの本当の価値は、
悩みに対して必要なアプローチを選べることです。
タワーリフォーマーでできること
タワーリフォーマーは、リフォーマーにタワー部分が加わったマシンです。
スプリングの補助や抵抗を使いながら、寝た姿勢・座った姿勢・立った姿勢など、さまざまなポジションで全身を動かすことができます。
タワーリフォーマーが得意なこと
タワーリフォーマーは、身体の土台づくりにとても向いています。
特に、
- 体幹を安定させる
- 骨盤の位置を整える
- 背骨をしなやかに動かす
- 肩甲骨や股関節の動きを引き出す
- 全身をバランスよく使う
- 初心者でも正しい動きを覚えやすい
という特徴があります。
スプリングが身体をサポートしてくれるため、運動が苦手な方でも無理なく始めやすいのが魅力です。
チェアでできること
チェアは、コンパクトながら体幹・脚・お尻・バランス力をしっかり使うマシンです。
座る、立つ、踏み込む、支えるといった日常動作に近い動きが多く、普段の立ち方や歩き方のクセが出やすいのも特徴です。
チェアが得意なこと
チェアは、特に下半身や体幹の機能改善に向いています。
- お尻を使いやすくする
- 内ももを働かせる
- 太ももの前側に頼りすぎない身体を作る
- 片脚バランスを整える
- 左右差に気づきやすい
- ヒップアップや脚のライン改善を目指せる
- 日常動作を楽にする
チェアは、身体のクセが分かりやすいマシンです。
たとえば片脚で踏み込む動きでは、左右どちらの脚が弱いのか、どちらのお尻が使えていないのかが見えやすくなります。
バレルでできること
バレルは、背骨のしなやかさや胸まわりの広がりを引き出すのが得意なマシンです。
丸みのある形状に身体を預けることで、普段なかなか伸ばしにくい胸・背中・腰まわりを無理なく動かせます。
バレルが得意なこと
バレルは、特に姿勢改善や柔軟性アップに向いています。
- 胸まわりを開く
- 背骨をしなやかに動かす
- 呼吸を深めやすくする
- 肩や首に負担がかかりにくい姿勢を目指す
- 猫背や巻き肩にアプローチする
- 反り腰や身体の硬さを整える
- しなやかなボディラインを作る
デスクワークやスマホ時間が長い方は、胸まわりが縮こまり、背中が丸まりやすくなります。
バレルは、そのような固まりやすい部分を心地よく開いていくのに適しています。
お悩み別｜原因・おすすめマシン・期待できる変化
1. 猫背・巻き肩が気になる方
猫背や巻き肩は、単に「姿勢が悪い」だけで起こるものではありません。
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出て、肩が内側に入りやすくなります。
その状態が続くと、胸まわりの筋肉が縮こまり、肩甲骨が動きにくくなります。
さらに、お腹の力が抜けることで骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります。
そのため、猫背や巻き肩を整えるには、背中だけを鍛えるのではなく、
胸を開くこと、肩甲骨を動かすこと、体幹で姿勢を支えることが大切です。
おすすめマシン
猫背・巻き肩には、
バレル＋タワーリフォーマーがおすすめです。
まずバレルで胸まわりを開き、固まりやすい背骨をしなやかに動かします。
その後、タワーリフォーマーで肩甲骨と体幹を連動させることで、正しい姿勢を保ちやすい身体を目指します。
おすすめメニュー
- バレルを使った胸まわりのストレッチ
- 背骨を丸める・伸ばす動き
- タワーリフォーマーでの肩甲骨エクササイズ
- 体幹を使って姿勢を支えるメニュー
目指せる未来の姿
継続することで、無理に胸を張らなくても自然と背筋が伸びやすくなります。
鏡を見たときに、首から肩、背中のラインがすっきり見えやすくなり、写真を撮ったときの立ち姿にも自信を持ちやすくなります。
2. 腰の重さ・反り腰が気になる方
腰の重さや反り腰は、腰そのものだけが原因とは限りません。
お腹の力が抜けやすかったり、お尻や股関節まわりの筋肉がうまく使えていないと、腰で身体を支えるクセがつきやすくなります。
特に、長時間立っていると腰がつらい方や、仰向けで寝たときに腰が浮きやすい方は、骨盤が前に傾きすぎている可能性があります。
この状態では、腰まわりに負担が集中しやすく、下腹がぽっこり見えたり、太ももの前側が張りやすくなることもあります。
おすすめマシン
腰の重さ・反り腰には、
タワーリフォーマー＋チェアがおすすめです。
タワーリフォーマーでは、骨盤の位置を確認しながら体幹を使う感覚を身につけます。
チェアでは、お尻や脚を正しく使い、腰だけに頼らない身体づくりを行います。
おすすめメニュー
- タワーリフォーマーでの骨盤安定エクササイズ
- お腹を使いながら脚を動かすメニュー
- チェアを使ったお尻・内ももの強化
- 腰に負担をかけにくい立ち姿勢づくり
目指せる未来の姿
腰に頼らず、体幹で姿勢を支えられるようになることで、長時間立っていても疲れにくい身体を目指せます。
また、骨盤の位置が整いやすくなることで、下腹まわりがすっきり見えやすくなり、姿勢全体もきれいに見えやすくなります。
3. 下半身太り・太ももの張りが気になる方
下半身太りや太ももの張りは、脂肪だけが原因ではなく、身体の使い方のクセが関係していることもあります。
たとえば、立つ・歩く・階段を上るときに、お尻や内ももではなく、太ももの前側ばかり使っていると、前ももが張りやすくなります。
また、片脚に体重をかけるクセや、骨盤が前に傾きすぎるクセがあると、脚の外側や太ももに負担が偏りやすくなります。
そのため、脚をすっきり見せるには、脚だけを鍛えるのではなく、
お尻・内もも・体幹を正しく使い、脚に負担が集中しない動き方を身につけることが大切です。
おすすめマシン
下半身太り・太ももの張りには、
チェア＋タワーリフォーマーがおすすめです。
チェアでは、片脚ずつ動かすメニューや踏み込む動きを通して、お尻や内ももを使いやすくしていきます。
タワーリフォーマーでは、脚だけでなく体幹と連動させながら全身を整えます。
おすすめメニュー
- チェアを使ったヒップアップメニュー
- 内ももを使うエクササイズ
- 片脚バランスのメニュー
- タワーリフォーマーでの脚と体幹の連動エクササイズ
目指せる未来の姿
太ももの前側ばかりに負担がかかりにくくなることで、脚のラインがすっきり見えやすくなります。
お尻が使いやすくなると、ヒップラインが上がって見えやすくなり、パンツスタイルやスカートを履いたときのシルエットにも変化を感じやすくなります。
4. 肩こり・首こりが気になる方
肩こりや首こりは、肩だけに原因があるとは限りません。
スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て、首や肩の筋肉が常に緊張しやすくなります。
また、胸まわりが硬くなると肩甲骨が動きにくくなり、首や肩だけで姿勢を支えようとしてしまいます。
さらに、呼吸が浅くなることで肩に力が入りやすくなる方も少なくありません。
そのため、肩こりや首こりにアプローチするには、肩を揉むだけではなく、
胸を開き、背骨を動かし、肩甲骨が自然に動く状態を作ることが大切です。
おすすめマシン
肩こり・首こりには、
バレル＋タワーリフォーマーがおすすめです。
バレルで胸まわりを開き、呼吸しやすい状態を作ります。
その後、タワーリフォーマーで肩甲骨や背骨を動かし、首や肩に負担がかかりにくい姿勢を目指します。
おすすめメニュー
- バレルでの胸開きメニュー
- 背骨をしなやかに動かすエクササイズ
- 肩甲骨を動かすタワーリフォーマーメニュー
- 呼吸と姿勢を整えるメニュー
目指せる未来の姿
肩の力が抜けやすくなり、仕事終わりの疲れ方が変わってくることを目指せます。
首まわりやデコルテもすっきり見えやすくなり、上半身全体の印象が軽やかになります。
5. 身体が硬い・動きがぎこちない方
身体が硬いと感じる原因は、筋肉の硬さだけではありません。
普段同じ姿勢でいる時間が長いと、背骨・股関節・肩甲骨などの関節が動きにくくなります。
また、運動不足や力みのクセによって、身体をスムーズに動かす感覚が弱くなることもあります。
そのため、柔軟性を高めるには、無理に伸ばすだけではなく、
呼吸に合わせて背骨や関節を動かし、身体が安心して動ける状態を作ることが大切です。
おすすめマシン
身体の硬さには、
バレル＋タワーリフォーマーがおすすめです。
バレルで身体を預けながら背骨や胸まわりを動かし、タワーリフォーマーで全身を連動させていきます。
おすすめメニュー
- バレルを使った背骨のストレッチ
- 胸まわり・股関節まわりの可動域アップ
- タワーリフォーマーでの全身連動メニュー
- 呼吸に合わせたゆっくり動くエクササイズ
目指せる未来の姿
身体を無理に伸ばすのではなく、自然に動かしやすい状態を目指せます。
日常の動きがスムーズになり、歩く・立つ・座るといった動作も楽に感じやすくなります。
MyTimeピラティスで目指せる中長期の変化
1ヶ月目：自分の身体のクセに気づく
最初の段階では、まず自分の身体のクセに気づくことが大切です。
「右脚ばかり使っている」
「肩に力が入りやすい」
「お腹の力が抜けやすい」
「呼吸が浅い」
「骨盤が前や後ろに傾きやすい」
こうしたクセに気づくことで、普段の姿勢や動き方も少しずつ変わり始めます。
3ヶ月目：姿勢や動きの変化を感じやすくなる
継続していくと、身体の使い方が少しずつ身についてきます。
「立っている姿勢が楽になった」
「肩まわりが動かしやすくなった」
「お腹に力を入れる感覚が分かってきた」
「脚が軽く感じる」
「姿勢を意識しやすくなった」
このような変化を感じやすくなります。
6ヶ月目以降：見た目と日常の快適さが変わる
中長期で続けることで、姿勢やボディラインだけでなく、日常生活の快適さにもつながります。
「疲れにくくなった」
「姿勢を褒められるようになった」
「服を着たときのシルエットが変わった」
「肩や腰に負担を感じにくくなった」
「自分の身体を大切にする習慣ができた」
MyTimeピラティスが目指しているのは、一時的に頑張る運動ではありません。
未来の自分のために、身体を少しずつ整えていく習慣です。
リフォーマーだけではなく、チェア・バレルまであるからできること
リフォーマーは、全身をバランスよく動かせるとても優れたマシンです。
しかし、身体の悩みが複雑なほど、ひとつのマシンだけではアプローチが限られることもあります。
MyTimeピラティスでは、
タワーリフォーマーで全身の土台を整える。
チェアで体幹・脚・お尻の実用的な力を高める。
バレルで背骨や胸まわりの柔軟性を引き出す。
このようにマシンを使い分けることで、身体の状態に合わせたレッスンが可能になります。
だからこそ、
「姿勢を整えたい」
「引き締めたい」
「疲れにくい身体になりたい」
「長く健康的に動ける身体を作りたい」
という方に、MyTimeピラティスはおすすめです。
安心価格で、健康のステップアップを
パーソナルピラティスは高いというイメージを持たれやすいですが、MyTimeピラティスでは、継続しやすい安心価格でマンツーマンレッスンをご用意しています。
身体は、1回で完成するものではありません。
だからこそ、通いやすさはとても大切です。
MyTimeピラティスなら、充実したマシン環境で、あなたの身体に合わせたレッスンを受けながら、中長期的に健康のステップアップを目指せます。
「今の身体を少しずつ変えたい」
「将来もきれいに、健康的に動ける身体でいたい」
「自己流ではなく、自分に合った方法で整えたい」
そんな方は、ぜひ一度MyTimeピラティスのレッスンを体験してみてください。
MyTimeピラティスで、未来の身体づくりを始めませんか？
MyTimeピラティスは、タワーリフォーマー・チェア・バレルを完備したパーソナルピラティススタジオです。
一人ひとりの姿勢や悩みに合わせて、必要なマシンとメニューを選びながら、無理なく身体を整えていきます。
リフォーマーだけでは届きにくい部分まで、丁寧に。
短期的な変化だけでなく、これから先の健康と美しさのために。
まずは体験レッスンで、あなたの身体に合ったピラティスを体感してみてください。
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