【自由が丘でヒップアップしたい人へ】ピラティスでお尻が上がりやすい理由をやさしく解説

自由が丘エリア（自由が丘駅周辺）で「ヒップアップしたい」「お尻の位置を上げたい」と思って、ピラティスを探している方へ

実は、ヒップアップがうまくいかない原因は 筋トレ不足というより、お尻が使われにくい姿勢・動きのクセにあることが多いです！！

ピラティスは、体を整えながら“お尻が使える体”に戻していくのが得意。
だから、ヒップアップにつながりやすいんです🍑

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自由が丘で「ヒップアップしたい」と思う女性に多い悩み🪞

こんな感覚、ありませんか？

• スクワットしても 太ももばかり張る💦

• お尻を鍛えているのに 形が変わらない

• 反り腰・猫背っぽくて、写真で姿勢が気になる📸

• パンツやスカートの後ろ姿が気になる👗

これ、頑張りが足りないわけじゃなくて、体の使い方が原因のことが多いです。

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そもそもヒップアップって「何が起きると上がるの？」🍑

ヒップアップは、単に筋肉を大きくするだけではなくて、主にこの変化で“上がって見えます”👇

• お尻の位置が上がる（垂れ感が減る）

• 横から見た丸みが出る

• お尻と太ももの境目がキレイになる

• 脚が長く見える✨

このために大事なのが、お尻が日常動作でもちゃんと働くことです。

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ピラティスでヒップアップしやすい理由はこの3つ✅

① 骨盤の位置を整えるから🧘‍♀️

骨盤が前に倒れすぎ（反り腰気味） or 丸まり気味だと、

お尻がうまく働かず、腰や太ももが頑張る状態になりやすいです。

ピラティスは、骨盤を「ちょうどいい位置」に近づける練習をするので、

お尻に力が入りやすい姿勢に整っていきます✨

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② お腹の奥を使って体を安定させるから🫧

体がグラグラだと、動作のたびにバランスを取るだけで精一杯。

その結果、お尻まで力が回らないことがあります。

ピラティスでは、呼吸を使いながら体の中心を安定させるので、

安定した状態で お尻を使う動きができるようになります🍑

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③ 正しい動き方を覚えて「お尻が使える感覚」が戻るから🔛

「お尻を鍛えたいのに太ももばかり…」は、フォームやクセで起きやすいです。

ピラティスは、

• どこに力を入れるか

• どこを動かすか

• どう呼吸するか

を丁寧に練習するので、お尻が働くスイッチが入りやすいのが強みです🌿

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自由が丘でピラティスを選ぶときのチェックポイント🔍

同じ「ピラティス」でも、ヒップアップ目的なら選び方が大事です。

✅ ヒップアップ目的なら、ここを見ると失敗しにくい

• パーソナルでフォームを見てもらえる（特に初心者さん）

• 骨盤・姿勢の説明がわかりやすい

• “どこに効かせるか”をその場で修正してくれる

• 続けやすい距離（自由が丘駅から通いやすい、生活導線に合う）🚶‍♀️

「自由が丘 ピラティス」で探すとスタジオが多いので、目的（ヒップアップ）に合うかで絞り込むのがおすすめです。

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ヒップアップがうまくいかない人に多い原因👀

当てはまるものが多いほど、ピラティスで変化が出やすいタイプです👇

• 反り腰で腰が頑張りやすい

• 猫背気味で骨盤が丸まりやすい

• 股関節が固くてお尻が使いにくい

• お尻に効かせたいのに太ももが先に疲れる

• 効いてる感覚がよく分からない

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自由が丘で通うなら、頻度の目安は？📅

（体のクセや運動歴で個人差はありますが）目安はこんな感じです👇

• 週1回：姿勢・動きが整い始めて「お尻が使える感覚」が出やすい

• 週2回：変化が早い（ラインが締まりやすい）

• 月2回：維持・リセット向き（忙しい方向け）

「まずはクセを直したい」なら、最初の1〜2ヶ月だけ週1を作れると変化が出やすいです🫶

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自宅でできる！ヒップアップを早めるコツ3つ🏠✨

ピラティスの効果を出しやすくするために、日常でこれだけ意識してみてください👇

✅ 1) 立つとき、胸を張りすぎない

反り腰気味の方は、胸を張りすぎて腰が反りやすいです。

“お腹が抜ける”と、お尻が働きにくくなります💦

✅ 2) 歩くとき、腰で蹴らない

脚を後ろに流しすぎると、腰に入りがち。

「足を置いて、体が前に進む」イメージが◎

✅ 3) お尻を締めっぱなしにしない

ギュッと締め続けるより、使う→ゆるめるのリズムが大事。

自然な丸みが出やすくなります🍑

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まとめ｜自由が丘でヒップアップを目指すなら
「お尻が使える体」に整えるのが近道🍑✨

ピラティスでヒップアップしやすい理由は、難しくなくて、

体の中心を安定させる＋骨盤を整える＋正しい動き方を覚えることで、

お尻が「働ける状態」に戻りやすいからです。

自由が丘周辺でスタジオを探すときは、

「ヒップアップ目的に合う指導か」「続けやすいか」を軸に選ぶのがポイントです🧘‍♀️