ピラティスの頻度は月2回・4回・8回どれがベスト？

ライフスタイル別おすすめ頻度を解説

「ピラティスを始めたいけど、どのくらいの頻度で通えばいいの？」

「月2回・4回・8回、正直どれが自分に合っているのかわからない…」

体験レッスンの際に、よくいただくご質問です！

結論からお伝えすると、ベストな頻度は“目的とライフスタイル”によって変わります。

この記事では、月2回・4回・8回それぞれの特徴と、どんな方におすすめかをわかりやすく解説します♪

---

月2回がおすすめな人｜まずは無理なく体を整えたい方

✔ こんな方におすすめ

• 運動が久しぶり・ピラティス初心者

• 忙しくて定期的に時間を確保しにくい

• 肩こり・腰痛など、軽い不調のケアが目的

• 他の運動（ジム・ヨガなど）と併用したい

◎ 月2回の効果イメージ

月2回でも、正しいフォームや体の使い方を知るには十分な頻度です。

特にパーソナルレッスンでは、

• 姿勢のクセを知る

• 力みやすい部分・使えていない筋肉に気づく

• 日常姿勢への意識が変わる

といった変化を感じやすくなります。

「まずは続けられるペースで始めたい」という方には、月2回がおすすめです。

---

月4回がおすすめな人｜姿勢改善・体の変化を実感したい方

✔ こんな方におすすめ

• 猫背・反り腰など姿勢を本格的に改善したい

• デスクワークによる肩こり・首こりがつらい

• 運動習慣をしっかり身につけたい

• 月1回では物足りなさを感じる

◎ 月4回の効果イメージ

週1回ペースの月4回は、最もバランスの取れた頻度です。

• 前回の内容を忘れにくい

• 少しずつ筋肉の使い方が定着する

• 姿勢や動きの変化を実感しやすい

「見た目の変化」「疲れにくさ」「体の軽さ」を感じ始める方が多く、

長く続ける前提で選ばれる方が一番多い頻度でもあります。

---

月8回がおすすめな人｜ボディメイク・早く結果を出したい方

✔ こんな方におすすめ

• 体のラインをしっかり変えたい

• 産後・結婚式・イベントなど目標がある

• 慢性的な不調を根本から改善したい

• 運動効率を最大限高めたい

◎ 月8回の効果イメージ

週2回ペースの月8回は、体の変化スピードが最も早い頻度です。

• 正しい動きを体が覚えやすい

• コアが安定し、姿勢が崩れにくくなる

• ウエスト・背中・ヒップラインなどの変化が出やすい

「短期間でしっかり変えたい」「結果重視」という方には、月8回がおすすめです。

---

迷ったらどうする？頻度の選び方のコツ

迷った場合は、以下の考え方がおすすめです。

• まずは月4回でスタート

• 忙しければ月2回に調整

• 慣れてきたら月8回にステップアップ

パーソナルピラティスは、その時のライフスタイルに合わせて頻度を変えられるのも大きな魅力です。

まとめ｜自分に合った頻度で、無理なく続けることが大切

一番大切なのは、無理なく続けられること。

MyTimeピラティスでは、体験レッスン時に姿勢や目的を確認し、

あなたに合った通い方をご提案しています。

「自分にはどれが合うか知りたい」という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください😊