ピラティスで姿勢改善ができる理由をご紹介します✨

猫背・反り腰・巻き肩の多くは、 姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）が働いていないことが原因の１つです！
ピラティスでは特にこちらを重視します⬇️

• 腹横筋：コルセットのように体幹を安定 • 多裂筋：背骨を1つ1つ支える
• 骨盤底筋：骨盤と背骨の土台
• 横隔膜：呼吸と体幹安定を連動させる

▶︎ ピラティスでは表面の筋肉で無理に姿勢を「作る」のではなく 内側から自然に支えられる状態になるため、楽に良い姿勢が保てます😊

ピラティスの特徴は ストレッチ＋筋トレを同時に行うこと。

▶︎ 縮んでいる筋肉を伸ばし

▶︎ 使えていない筋肉を目覚めさせる

このセットにより、骨格が正しい位置に戻りやすくなります。

特に、マシンピラティスでは：

• バネのサポートで正しい動きが分かりやすい

• 左右差・歪みを細かく修正できる

• 間違った代償動作が起こりにくい

▶︎ 自己流になりがちなマットより姿勢改善には特に効果的です！
さらにパーソナルピラティスの場合は、インストラクターがしっかりと正しいカラダの動かし方になっているのかを正確に教えてくれるので、グループレッスンよりも効率的な運動を行うことができます♪